Estas son las ventajas de añadir fruta a tu lista de la compra

berries-1546125_1280

Al hacer la lista de la compra no debes olvidar comprar fruta, dado que es uno de los alimentos que más ventajas aporta a tu organismo.

Aparte de contarte qué beneficios implica su consumo, te vamos a proporcionar algunas recomendaciones relativas a cómo seleccionar la que más te convenga.

A continuación te relatamos las principales ventajas de consumir fruta.

Te presentamos los beneficios para la salud más relevantes asociados al consumo de fruta

Toma nota de las contribuciones de estos alimentos a tu bienestar general.

– Te aportan agua, minerales, vitamina y fibra. Se trata, sin duda, de compuestos fundamentales para nuestro organismo.

– Sus antioxidantes combaten el envejecimiento y hacen que tu piel se vea más joven, saludable y atractiva. Aparte, incrementarán tu calidad de vida.

– Si las tomas diariamente, contribuirás a la prevención de enfermedades como los cánceres, los problemas digestivos y cardiovasculares o la obesidad.

– Son sabrosas y dulces y cuentan con pocas calorías. Asimismo, no llevan casi grasas saturadas. Por lo tanto, no solo son beneficiosas para la salud, sino que también te puedes deleitar con ellas.

– Aparte de facilitar los procesos digestivos, posibilitan que te sacies de una manera eficaz, lo que contribuirá a que no ingieras demasiadas calorías en las comidas.

La planificación para comprar frutas de temporada

En las siguientes líneas, te vamos a aconsejar las frutas a tomar, preferentemente, en verano.

photo-1495214783159-3503fd1b572d

– Junio: albaricoques, aguacates, ciruelas, cerezas, melones, melocotones, sandías y nectarinas.

– Julio: aparte de las que te hemos citado para junio, te interesarán los higos, las peras y las paraguayas.

– Agosto: todas las de julio, salvo las cerezas, y las manzanas, los mangos y los membrillos.

– Septiembre: las de agosto (menos las ciruelas, los albaricoques y las sandías) y las uvas y granadas.

No solo ahorro: aprende a seleccionar las frutas en el supermercado

Por último, queremos ofrecerte algunos consejos útiles a la hora de elegir las frutas en el supermercado.

– Compra las de temporada.

– Opta, preferentemente, por productos españoles, puesto que los que llegan desde el extranjero han tenido que atravesar largos recorridos.

– No tomes el precio como un indicador clave de la calidad de los productos.

– Busca las frutas frescas basándote en la brillantez de sus colores y el buen aspecto de sus hojas.

– Hazte con productos listos para comer.

– Toca las frutas y, de este modo, no tendrás que fiarte solo de su aspecto.

– Prefiere los alimentos bio, los cuales tienen menos contenidos de fungicidas y pesticidas.

– Finalmente, busca los colores asociados a las vitaminas y otros nutrientes básicos: naranja, amarillo, verde, morado, rojo y blanco.

En definitiva, te hemos dado algunas claves para que la fruta que añadas a tu lista de la compra esté en condiciones óptimas para garantizarte sus beneficios.